duże plecy

[...] najmniej ze wszystkiego. Zestaw jest taki troszkę "dyskotekowy", bo widać, że zależy Ci na klatce i bicepsie, robione są 2x w tyg. Czemu tak? Bo jeśli jesteś początkujący nie ma sensu priorytetowanie jakiejś partii. No na jednym treningu robisz plecy, klatkę, biceps, 2 duże partie, trening ogólnie potężnie wyróżnia się objętością na tle innych.

Ja zawsze robię mniejszą ilością powtórzeń a większym ciężarem duże partie np plecy a większą liczbą powtórzeń i mniejszym ciężarem mniejsze grupy np biceps. U mnie takie rozwiązanie sprawdza się doskonale.

[...] uzupełnić. Po drugie wnoszę po nicku, że jesteś kobietą to jakieś ćwiczenia pośladkowe bym dał jako uzupełnienie martwego ciągu, siadów i wykroków. Te treningi góry są dość duże objętościowo i będą długie czasowo ale w takim podziale z tym trzeba się liczyć. Co do planu push pull to powyższe wskazówki mają również zastosowanie. Dodatkowo face [...]

[...] to nie jest to wykonane prawidłowo. Kręgosłup staraj się utrzymywać w tej samej pozycji w obu fazach ruchu tak by sztanga szła po możliwie jednym torze. Być może bierzesz za duże obciążenie a nie masz jeszcze takiego czucia mięśniowego by podnieść się pośladkami i pomagasz sobie górą. Nie jest to jednak dobre dla kręgosłupa. 2. MCNPN - to [...]

[...] dobrana do potrzeb, złożona z wartościowych, jak najmniej przetworzonych produktów i rozsądnie zmieniana w zależności od uzyskiwanych efektów. Częstym błędem jest tzw. duże obcinanie kalorii już na samym starcie, lub eliminowanie któregoś z makroskładników (zwykle są to węglowodany lub tłuszcze). Jeżeli na samym początku wejdziemy na bilans [...]

[...] dobrana do potrzeb, złożona z wartościowych, jak najmniej przetworzonych produktów i rozsądnie zmieniana w zależności od uzyskiwanych efektów. Częstym błędem jest tzw. duże obcinanie kalorii już na samym starcie, lub eliminowanie któregoś z makroskładników (zwykle są to węglowodany lub tłuszcze). Jeżeli na samym początku wejdziemy na bilans [...]

Ok. Ale np. ilość powtórzeń warto zmieniać tak ...? czy wrócić do duże 5x5 a małe 3x12? coś bym zmienił bo obecne ćwiczenia stały się już trochę nudne :) nie chce robić niczego drastycznego ale jakieś małe zmiany:) wszędzie czytam że FBW jest przeznaczone na 3 dni prawda to ? Chce dołożyć jeden dzień co drugi tydzień i dać priorytet na plecy [...]

[...] się martwić na zapas. No i estetyka. Żadna panna mi nie płakała. A wręcz przeciwnie, przynajmniej dwa razy usłyszałem, że moje nogi są najseksowniejsze. Co więcej, nie tyle duże nogi wzbudzają zachwyt. Ale jest na odwrót - patyczki wzbudzają śmiech. A już jak widzę jak się kolo buja, pod pachami arbuzy, dziara, grżna mina i łydki jak mój [...]

[...] Z tego też względu polecam Ci skupić się na trenowaniu całego ciała, a mięśnie brzucha wzmacniać np. wykonując ćwiczenia na wzmocnienie mięśni głębokich, które mają bardzo duże znaczenie dla prawidłowej postawy sylwetki. Możesz poczytać o nich tutaj: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu [...]

[...] tą część kręgosłupa ćwiczenia na siłowni.. np. "wiosłowanie" to niestety mogło sie troche zepsuć.. nieodpowiednie "wyrywanie" ciężaru, albo poprostu zbyt duże ciężary przy zaczynaniu przygody z siłownią są BARDZO niewskazane.. ale nie będę prawił kazań bo mówie tylko to co sam wyczytałem .. powiem natomiast jedno.. mam ten [...]

[...] jak najbardziej możemy połączyć te dwie partie w jednym treningu. Sytuacja ma się inaczej w przypadku dużych partii mięśniowych jak plecy i nogi. Aby zaangażować tak duże partie, należy wykonać sporą ilość ćwiczeń i serii. Trening trwa długo, a układ nerwowy dostaje mocno w kość. Dlatego też do nich nie zaleca się dodawać średnich partii [...]

[...] też wydaje sie troche dziwny ,jakoś mało serii.Ale Bruce miał nie tylko rzeźbe ale też jak na swoją wagę niezwykłą siłę.Aha i jak na swoją wagę i budowe to miał naprawde duże mięśnie ,widziałem wiele jego zdjęć i np, jego plecy jak na tą wage (ok.60 kg) prezentowały sie niewiarygodnie.A tak po za tym Bruce potrafił np. podciągnąć sie na [...]

oki to i ja sie wtronce poniewaz to mnie tez dotyczy, kto sie poci ten wie jak to jest pocisz sie przy byle czym i bez roznicy jaka temperatura, przebiegniesz 200m wejdziesz do autobusu w dzien gdzie jest 15 stopni i leci z ciebie zewszad jak z fontanny, jak nawet ktos tam pisal mroz na dworzu idziesz np do szkoly spokojnym krokiem a na miejscu [...]

plecy duze masz Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-01-30 03:14:44

dla mnie 2 drugi kulturysta zaraz po arnoldzie i nie chodzi o proporcje bo ma plecy zamale , lapy za duze wg mnie czy bf ale raczej o wyglad dla mnie foty te czarno biale animal to mistrzostwo Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-16 11:10:28

Obiektywnie jest słabszy od Roberta ,słabsze nogi plecy - czyli duże partie ktore sie liczą, to twoja subiektywna opinia że wolalbys wygladać jak frank, nie mówie że jest słaby tylko że jak na scene pro to nie zawojuje

nie polecam takiego połączenia, nie jest łatwo zrobić na jednej sesji dwie tak duże partie jak klatkę i plecy. niby arnold tak robił, ale nikt z nas arnoldem nie jest.

[...] gdyż jak ćwiczę to staram się nałożyć jak najwięcej na sztangę i za to przerwy między seriami wydłużają się do prawie 3 i jak w powyższym planie muszę zrobić do 16 serii na duże partie i do 12 na małe więc przerwy i do tego ćwiczenia i rozgrzewka to wyjdzie praktycznie 2 godziny. Czy to nie za dużo? Lepiej po kilka serii odjąć? Czy lepiej odjąć [...]

CZESC WSZYSTKIM widze ze mamy wszyscy ten sam problem-trądzik. ja ostatnio dowiedzialem sie przeglądając strony internetowe, o leku zwanym ROACCUTANE. dowiedzialem sie także ze ten lek jest o wiele tańszy w niemczech, gdyż są tam odpowiedniki tego leku i stwarzają konkurencje, a poza tym trądzik na zachodzie jest uznany za chorobę więc część [...]

Cześć!dzisiaj 25 dzień kuracji i 50 tabletka! wyglądam strasznie, pojawiaja mi sie duże i bolące syfy oraz czsem takie cysty które nie najlepiej sie goją! pozatym czuje sie też nie najlepiej bo strasznie bolą mnie plecy,zreszta prawie wszystkie mięśnie i nie moge poradzić sobie z łupieżem który jest po prostu okropny, pojawiają sie male krwotoki z [...]